Na co pomaga alkohol i jakie są ryzyka jego nadużywania

Witam w dzisiejszym odcinku moich wyjątkowych, undergroundowych porad o odżywianiu prosto spod lady. Dzisiaj będziemy łamać mity związane z alkoholem. Wokół alkoholu narosło ich bardzo wiele. Jedni twierdzą, że przeszkadza, inni, że pomaga. Jak jest naprawdę? Już Wam to opisuję. W tekście opierałam się na najnowszych badaniach amerykańskich i rosyjskich naukowców, naturopatów i znajomej starej cyganki, dzięki czemu możecie być pewni, że macie profesjonalną wiedzę naukową z pierwszej ręki.

Na co pomaga alkohol?

Umiarkowane spożycie alkoholu, przy pewnych warunkach, może wpływać korzystnie na zdrowie i przyczyniać się do wydłużenia życia. Zanim jednak sięgniesz po kieliszek, warto zrozumieć, co oznacza „umiarkowane spożycie”. Zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), dla kobiet oznacza to nie więcej niż jedną standardową porcję dziennie, co przekłada się na 250 ml piwa (5%), 100 ml wina (12%) lub 30 ml wódki (40%). Dla mężczyzn jest to nie więcej niż dwie standardowe porcje dziennie. Okazjonalnie kobiety mogą sięgnąć po maksymalnie 4 porcje, a mężczyźni po 6 porcji.

Umiarkowane picie wiąże się z niskim ryzykiem szkód zdrowotnych. Badania wskazują, że umiarkowane spożycie alkoholu może pomóc w zmniejszeniu ryzyka zawału serca, udaru, miażdżycy oraz choroby Alzhaimera. Dodatkowo może pozytywnie wpływać na życie społeczne i seksualne.

Ryzyko uzależnienia i zagrożenie dla zdrowia

Niestety, alkohol w jakiejkolwiek ilości może być potencjalnie szkodliwy, a jego nadużywanie prowadzi do katastrofalnych skutków dla zdrowia i życia. Nadużywanie alkoholu może prowadzić do uzależnienia, które manifestuje się przymusem spożywania alkoholu, przekraczaniem zaplanowanej dawki oraz doświadczaniem silnych dolegliwości fizycznych i psychicznych po przerwaniu picia. W Polsce, według danych WHO, około 2,2% osób jest uzależnionych od alkoholu.

Zagrożenia Dla Zdrowia Spożycie alkoholu wiąże się z licznymi zagrożeniami dla zdrowia. Każdego roku przyczynia się do milionów zgonów na całym świecie, a także do niepełnosprawności i złego stanu zdrowia wielu ludzi. Spożycie alkoholu zwiększa ryzyko ryzykownych zachowań, takich jak wypadki drogowe, przemoc czy utonięcia. Jest również głównym czynnikiem ryzyka przedwczesnej śmierci i niepełnosprawności wśród osób w wieku od 15 do 49 lat.

Spożycie alkoholu może uszkadzać wątrobę, serce, podnosić ciśnienie krwi i zwiększać ryzyko raka w różnych częściach ciała. Uzależnienie od alkoholu i jego nadużywanie prowadzą do problemów rodzinnych, zawodowych i społecznych. Zaburzenia psychiczne wywołane przez alkohol są częstym problemem w placówkach psychiatrycznych.

Kto powinien unikać alkoholu?

Pewne grupy osób powinny zdecydowanie zrezygnować z spożywania alkoholu. Należą do nich:

• Osoby prowadzące lub planujące prowadzić pojazdy mechaniczne.
• Kobiety w ciąży.
• Młodzież poniżej 18 roku życia.
• Osoby wykonujące czynności wymagające koordynacji i czujności.
• Pacjenci przyjmujący leki, które mogą oddziaływać z alkoholem.
• Osoby, które nie potrafią kontrolować ilości spożywanego alkoholu.

Podsumowując alkohol terapeutyczny ma dwie strony – korzyści zdrowotne wynikające z umiarkowanego spożycia oraz ryzyko nadużywania i uzależnienia. Istotne jest, aby pamiętać, że umiarkowane picie jest kluczem do minimalizowania zagrożeń zdrowotnych związanych z alkoholem. Jednak każdy powinien być świadomy potencjalnych zagrożeń i przestrzegać zaleceń dotyczących bezpiecznego spożycia.