Dietetyczne śniadanie

Dzisiaj postanowiłam podzielić się z Wami przepisem na moje ulubione śniadanie – zdrowe, pożywne a przede wszystkim nie odkładające i tak wystarczającej już ilości zbędnej tkanki tłuszczowej.

Jak wiemy, śniadanie jest podstawowym posiłkiem dnia i absolutnym błędem jest pomijanie go w swojej diecie odchudzającej. Śniadanie jest nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania, daje energię. Poranny posiłek powinien być odpowiednią porcją witamin i minerałów oraz składników, które wpłyną na naszą sprawność tak fizyczną jak i intelektualną. Jak się okazuje, śniadanie powinno być solidne, może być wręcz największym daniem, jakie spożywamy w ciągu całego dnia. Nigdy o nim nie zapominajmy i przyrządzajmy je nie później niż godzinę po wstaniu z łóżka – po tym czasie nasze procesy metaboliczne ulegają spowolnieniu.

Ale wracając do przepisu, śniadanie, które Wam zaproponuje jest lekkie, ale pożywne i z całą pewnością energetyczne. Dostarcza cennych składników na cały dzień a spożywając solidną porcję, przez wiele godzin nie poczujemy głodu. Podam kilka propozycji, które zresztą zalecono mi w poradni dietetycznej i będziecie mogli wybrać te, które najbardziej przypadną Wam do gustu. Gwarantuję, że wszystkie są bardzo smaczne.

Na początek jajecznica. To danie niezbyt wyszukane jednak jakże pożywne. Moją jajecznicę robię zawsze z trzech jaj, z czego z jednego eliminuję żółtko. Jaja rozrabiam na gładką masę i dodaję do niej 2 łyżki otrąb pszennych oraz drobno posiekany szczypior. Całość mieszam i wylewam na patelnię (bez tłuszczu). Masę można pozostawić i usmażyć z niej omlet lub dokładnie wymieszać na jajecznicę – w każdej postaci jest pysznie i zdrowo. Do takiego śniadania zawsze dodaję 1-2 kromki razowego pieczywa (zwracajcie uwagę czy jest wyrabiane na naturalnym zakwasie).

Kolejne danie na doskonały początek dnia to płatki owsiane z mixem dodatków. Do 6 łyżek górskich płatków owsianych dodaję orzechy i rodzynki, czasem suszone owoce, na przykład banany. Całość zalewam wrzątkiem i odstawiam na 5-10 minut. Po tym czasie nie pozostaje już nic innego jak tylko zajadać się pożywnym, pełnowartościowym śniadaniem.

Codziennie rano wypijam też zawsze zieloną herbatę. Na początku, kiedy wyeliminowałam ze swojej diety odchudzającej cukier słodziłam ją słodzikiem. Dzisiaj stosuje stewię – czy wiecie, że ma ona dokładnie 0 kalorii i jest nawet 100 razy słodsza aniżeli cukier?

A może i Wy macie jakieś ciekawe pomysły na sycące, ale dietetyczne śniadania? Chętnie poznam wszystkie opinie i skorzystam z przepisów.

Opublikowano w

Komentarze w “Dietetyczne śniadanie

  1. A co ja królik jestem żeby otrębami się żywić ja mam swoją dietę jajecznica na boczusiu lub kiełbasce.

    Odpowiedz

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *