Dziwne diety

W swojej długiej „dietowej” karierze natrafiłam na mnóstwo planów żywieniowych. Wypróbowałam wiele z nich. Po paru latach, po konsultacji z dietetykiem okazało się, że większość tych diet łamało podstawowe zasady dietetyki. Czyli przez te diety stawałam się mniej zdrowa niż byłam na początku. Dlatego teraz wiem, jak ważna jest podstawowa wiedza odnośnie dietetyki. Jeśli ją posiądziemy, już na pierwszy rzut oka będziemy mogli ocenić, czy dany plan żywieniowy przypadkiem nam nie zaszkodzi. Czytaj więcej Dziwne diety

Opublikowano w

Zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu

Szybko przekonałam się, że sama dieta nie wystarczy, by zgubić zbędne kilogramy. Już na początku walki o nienaganną sylwetkę postanowiłam więc włączyć także ćwiczenia. Na początku wykonywałam je w domu i przyznam, że zestaw, jaki samodzielnie opracowałam sprawdził się idealnie. Był świetny dla osoby początkującej, która nie wykazywała kondycji miłośniczki fitness. Z powodzeniem wykonywałam więc serie trzy razy w tygodniu a efekty zaczęły być szybko dostrzegalne. Czytaj więcej Zestawy ćwiczeń, które można wykonywać w domu

Opublikowano w

Pomysły na lekki obiad

Wiosna i lato to idealny czas na lekkie jedzenie. Wystarczy przejść się na pobliski targ, by odkryć mnogość witaminowych produktów. Osobiście uwielbiam zakupy na bazarach, gdzie półki uginają się od kolorowych, sezonowych owoców i warzyw. Zdecydowanie w porze letniej mięso mi niepotrzebne, co nie znaczy, że go nie jadam. W moich propozycjach znajdą się dania, które z wegetariańskimi niewiele mają wspólnego natomiast na pewno są małokaloryczne, smaczne, pożywne i zdrowe. Czytaj więcej Pomysły na lekki obiad

Opublikowano w

Dobre nawyki żywieniowe

Tyle się mówi o dobrych nawykach żywieniowych jednak czy nie jest tak, że dla każdego mogą być one inne? Modyfikowane biorąc pod uwagę styl życia i preferencje chociażby smakowe? Trochę tak rzeczywiście jest natomiast już lata temu dietetycy wyznaczyli normy, których powinniśmy się trzymać biorąc pod uwagę nasz codzienny jadłospis i sposób konsumpcji. Te zasady sprawdzają się u większości, są podstawą racjonalnego żywienia osób zdrowych. Warto przy tym pamiętać, że zmianę diety zawsze powinniśmy konsultować z dietetykiem a raz wdrożone nawyki żywieniowe (oczywiście te dobre) powinny nam towarzyszyć już zawsze. Czytaj więcej Dobre nawyki żywieniowe

Opublikowano w

Dobra dieta, czyli jaka?

Zaczynając odchudzanie natrafiałam na liczne diety, które miały sprawić, że w ekspresowym tempie, miło i skutecznie pozbędę się zbędnych kilogramów. Diety były niskokaloryczne, eliminacyjne, nisko węglowodanowe, nisko tłuszczowe czy te, które miały być zgodne z moim trybem życia, zgodne z grupą krwi … W pewnym momencie zaczęłam zastanawiać się, czy jest możliwe odchudzanie zgodne z kolorem moich oczu, włosów czy typem cery – gdybym bardziej wgłębiła się w temat pewnie i takie bym znalazła. Czytaj więcej Dobra dieta, czyli jaka?

Opublikowano w

Czy kolacja to zabójstwo?

Chyba wszystkie poradniki, w których zawarte są diety odchudzające przestrzegają przed kolacją. Ta ukazywana jest jako wszelkie zło, którego absolutnie musimy się wystrzegać. I ja trzymałam się tej zasady, ale już mi przeszło. Blisko sześć miesięcy nie jadłam po obiedzie nic, piłam jedynie wodę. Co więcej, nie jadłam nie tyle po godzinie 18:00, ale już od około 16:00 burczało mi w brzuchu.
Czytaj więcej Czy kolacja to zabójstwo?

Opublikowano w

Pierwsza konsultacja u dietetyka

Opowiadałam wam w moich pierwszych wpisach o trudach, jakie musiałam przejść zanim trafiłam na rzeczywiście dobrą dietę. Przez pierwsze lata walki ze zbędnymi kilogramami posiłkowałam się jedynie poradnikami o szybkim odchudzaniu i udzielałam się na forach, gdzie ludzie tacy jak ja szukali dobrych sposobów na zrzucenie wagi i pocieszenia, bo przecież razem łatwiej a niepowodzenia innych jeszcze bardziej przecież budują. Czytaj więcej Pierwsza konsultacja u dietetyka

Opublikowano w